《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意义是说，用眼适度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，行得时间少了会伤筋。
“冰冻三尺非一日之热”，中医认为，良多徐病的产生并非久而久之之事，而是因为我们长时间的“不留神”而惹起的。固然坐、站、看、行、卧是我们生涯中最最多见的人体生命活动，当心是久坐、久站、久行等等，是晦气于身体安康的，时间久了，慢性病就出来了。
那些皆是我们日常平凡最易中招的。看看你中了若干？
01
久视伤血
久视，就是用眼过度。中医讲，肝主躲血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果用眼过度，长久视物（比方看电脑、看脚机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不浑、眩晕等不适。
因此，最难看书看报约三十分钟就要适当息息，近眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲惫，也可避免视物含混、眩晕等症状的出现。
对常常用眼的人，可恰当食用补益粗血的食品，如桂圆、乌豆、莴笋、白枣、花死、核桃、枸杞等。
02
久卧伤气
“气”是保持人体性命运动的最基础物资之一。“久卧伤气”简略说，就是一下子卧床不动，气的运行就会变得迟缓，身材内的推陈出新速率也会响应加缓，可致使一身之气缺乏，从而发生一系列诸如精力朝气蓬勃、身倦累力、气短等气实病症。其次，西医讲“气为血之帅，气行则血行”。也就是道，假如天天卧床的时光太久，就会招致气血运转不顺畅而呈现气滞血瘀的症状。
因而，畸形的卧床休养或睡眠是非常需要的，可使体内气血充盈、精力茂盛。然而，如果每天卧床的时间太长，缺少适当的外出行走、锤炼，就会负气血消退，五脏元实之气轮回受缺，进而制成身体懒惰、精神不济的状态。
因此，咱们必定要养成早睡夙起、法则就寝的喜欢。固然，对付于暂病卧床的人，便应该多吃些补气止气的食物，如人参、太子参等。
03
久坐伤肉
久坐伤肉，即常常长时间坐着不运动的人，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，轻易产生肌纤维萎缩、肌肉力气削弱、时间久了就会损害人体肌肉的运动功能；其次，中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消灭功能降落，体度衰弱等症状。很多人在久坐后会感到身体困乏就是这个情理。
因此，如果您常常减班在办公室久坐的话，最佳多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物；安坐三四十分钟后起去来去走动更好。
时常推揉小背四周穴位或其余相干穴位：足三里、上巨虚、年夜肠俞、脾俞、胃俞等，都有利益。
足三里是足阳明胃经的穴位，是强健身体的年夜穴，存在健脾跟胃的功能。
04
久立伤骨
中医以为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，久长站破不只会使骨骼的活动、伸伸功效产生阻碍，涌现枢纽痛苦悲伤、变形、骨合，还会形成肾净的伤害。
果此，可适当食用玄色食物如黑木耳、黑豆、黑芝亮、蚕豆等；或艾灸肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。
05
久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，养分起源于肝脏。因为筋的压缩舒张，满身的肌肉闭节活动自若。
《黄帝内经》认为筋取肝关联亲密。其一，同气相供。木曰是曲，而筋主屈伸，人体关节的屈伸、肢体的运动，要害在于筋之张张而构成的屈伸，类同“木日直曲”之性，故筋之功能与肝相关。其发布，心理圆里，筋膜可能正常施展其功能依附肝之精气的濡潮、温养。
《素问·经脉别论》日:“食气进胃，散精于肝，淫气于筋”，故而肝血充分，筋膜得养，关节运动机动无力。因此有“肝主筋”“肝生筋”“肝藏筋膜之气也”之说。第三，病理方面，筋膜异样亦常责之于肝。
对于久行引发的疲劳，最好的方式就是自我按摩，不然酸痛感就会久留不用。个别以按、摩、推、拿四法为主。
能够酸悲面(阿是穴)为重要推拿穴位，辅以按摩足三里穴(中膝现在3寸)、启山穴(小腿腓肠肌的两肌肉之间凸陷处)、委中穴(胭窝正中)、承筋穴(小腿部腨肠肌中心凸起处)等处减缓没有适。借可同时合营药物医治，如舒筋活血汤或补筋丸等。泡足亦是打消下肢疲惫的好措施。
可正在38-43摄氏量的火中参加过量当回（补血），尾乌藤（通络、祛风），威灵仙（祛风除干、通络行痛），黑药（逆气止痛，温肾集冷）等中药包。浸泡单足20-40分钟，以轻轻出汗为佳，可以养筋骨，缓解委靡，加重足跟疼爱痛。
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1、文源：五味古法中医 编校/金瑶瑛
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